Hepimiz biliyoruz ki alışkanlıklardan vazgeçmek hepimiz için çok kolay olmamaktadır. Bir kere o döngüye kendimizi kaptırdık mı geri çıkmak psikolojik ve bedensel olarak zor olabilir. İnsan çevresel, biyolojik ve psikolojik faktörlerden etkilenen bir varlık olmakla bereber bireyi yeme davranışına iten bir çok etken vardır, bunlardan bir tanesi de alışkanlıklarımızdır. Beynizimdeki nöral ağlarda bütün anılarımız ve […]

Stres ve kaygı çevresel etkenlere karşı aldığımız doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bazı durumlarda hayatımızın akışını olumsuz yönde etkileyebilir. Günlük hayatımızda yaşadığımız stres ile başa çıkamadığımız zamanlar olabilir. Bu durumun artması stresin dogal akışından çıkıp ruhsal sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek bir sorun haline gelmesine sebep olabilir, Yani kısaca yaşadiığımız stres hayatımızda işlevselliğimiz konusunda bize sorun […]

İş yerinde karşılaşılan mobbing aslında zorbalık adı altında tanımlanan bir psikolojik şiddet türüdür. Bireyin iş yerindeki verimliliğini oldukça düşüren ve psikolojik sorunlar yaşamasına sebeb olan mobbinge karşı nasıl önlem alacağımızı ve böyle bir durumla karşılaştığımızda neler yapacağımızı bilmek problemle daha kolay baş etmemizi sağlayacaktır. Mobbinge maruz kalan bireylerde öncelikle anksiyete depresyon gibi rahatsızlıklar ortaya çıkmakla […]

Hepimiz kendimizi bazı zamanlar kötü hissederiz ancak bu durum bazen geçici olurken bazen yardıma ihtiyacımız olabilir. Depresyon hastalığı halk arasında aslında çok yaygın olarak bilinir ancak buna rağmen kişi depresyonda olduğunu anlayamaz ve Nasıl bir yol izleyeceğini bilemez. Depresyon tedavisi olan bir hastalıktır ve tedavisi mümkün olmakla beraber oldukça basittir. Genel olarak depresyonda olan kişiler […]

İnsanlar yaşamları boyunca bir çok çevresel etkene maruz kalır ayrıca buna kendi duygu ve düşünceleri gibi zihinsel süreçleri de hakimdir. Bu mekanizmalar bir araya gelerek bizim şemalarımızı oluşturur, bu şemalar olumlu olabildiği gibi olumsuz da olabilir kısaca biz şemalara olaylara karşı atfettiğimiz anlamlar da diyebiliriz bazı durumlarda bu şemalar olumlu zihinsel süreçleri kapsarken bazen bu […]

Panik atak beklenmedik bir zamanda ortaya çıkan korku veya panik nöbeti olmakla birlikte bireyin yaşam kalitesini oldukça düşürmektedir.  Panik nöbetleri düzensiz bir şekilde ve herhangi bir neden olmadan ortaya çıkar, kişi kendini gergin hisseder ve yoğun kaygı yaşar. Ansızın ortaya çıkan bu belirtiler düzenli olarak ortaya çıkar, kişi panik ve stres gibi duyguları çok yoğun […]

Günümüzde kanserin oldukça yaygın bir psikosomatik rahatsızlık olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Birçok hastalıkta olduğu gibi kanser hastalığında da ruh sağlığımızın önemi büyüktür. Birçok bedensel rahatsızlığımız zihinsel ve duygusal süreçlerimizle yakından ilişkilidir. Sağlığımız yerindeyken kanser hastalığı ya da bir gün kansere yakalanacağımız hiç aklımıza gelmez ancak bir gün başımıza geldiğin de de öfke, inkâr, suçluluk duygusu […]

EMDR, Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR sisteminin temelini oluştıran adaptif bilgi işleme modeline göre, beyin fizyoljik temelleri baz alarak edindiği her yeni bilgiyi nöral ağlarda depolar ve yeniden işler, her yeni öğrenme ile kendisine ulaşan bilgiyi depolar ve yeniden işler.  Duygu, düşünce, ses, koku tat gibi bilgiler […]

Bilişsel/Davranışçı Terapi, bireyin içinde bulunduğu yanlış inançlarını fark etmesi ve bu bu olumsuz düşünce yapısının nasıl ortaya çıktığının farkına varmasını amaçlar. Daha sonrasında bireyi olumsuz yönde etkileyen bu yanlış inançların nasıl ortaya çıktığını anladıktan sonra terapist danışan işbirliği ile bu olumsuz intaçlar ile nasıl bir değişiklik yapılabileceği hakkında çalışmalar yapılır. Bireyin sosyal hayatını ve günlük […]

Yapılan araştırmalar göstermektedir ki yediklerimiz yicekelerin ruh sağlığımız üzerinde doğru orantılı bir ilişki olduğunu göstermektedir. Vucudumuza iyi gelen yiyecekler aynı zamanda zihnimize de iyi gelmekle beraber itileştirici güze sahip olduklarını söylemek mümkündür. Bir çok depresif bozukluk, kaygı bozuklukları kronik stres gibi rahatsızlıklar yaşayan bireylerin kendini rahatlamak için yiyeceklere yöneldiği görülmektedir. Bunun bir sebebi de serotonin […]