Stres ve kaygı çevresel etkenlere karşı aldığımız doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bazı durumlarda hayatımızın akışını olumsuz yönde etkileyebilir. Günlük hayatımızda yaşadığımız stres ile başa çıkamadığımız zamanlar olabilir. Bu durumun artması stresin dogal akışından çıkıp ruhsal sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek bir sorun haline gelmesine sebep olabilir, Yani kısaca yaşadiığımız stres hayatımızda işlevselliğimiz konusunda bize sorun teşkil edebilir. Bu noktada önemli olan stresle nasıl başa çıkabileceğimizi öğrenmektir. Bizim kendimizi kötü hissetmemize neden olan kaygı yaratan durumların farkına varmak ve bu duyguların nereden kaynaklandığını bulmak bize önemli derecede yol katettirecektir. Ayrıca gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak kaygımızı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Hayatımızın çok hızlı olmasına karşı gevşemeyi rahatlamayı ve biraz daha yavaşlamayı öğrenmek, zihinsel ve bedensel olarak rahatlamamızı sağlayacaktır. Bu konuda terapistlerden yardım alınabilir. Yardım kaygıyı hafifletmede önemli bir rol oynayacaktır, ancak gevşeme egzersizlerine ek olarak zihinsel olarak da kaygımızın hangi sebeplerden kaynaklandığını öğrenmemizde fayda vardır. Bazen altta yatan fark edemediğimiz bir duygu ya da otomatik düşüncemiz kaygımızı tetikleyebilir. Kaygı bizi bazı durumlarda engeller ve potansiyelimizin daha altında verimlilik göstermemize sebep olabilir ilerleyen zamanlarda psikosomatik hastalıkların da ortaya çıkmasına yol açabilir.